Cours collectifs

BODYATTACK™

Le BODYATTACK™ est un entraînement intense, cardio pour construire un corps puissant, agile et athlétique. Parfait si vous avez envie de mouvements athlétiques et sportifs, de sauter et courir. Durée : 55 minutes / Intensité : Haute / Dépense calorique : 735 / Bénéfices : Perte de poids, agilité, coordination, force et endurance.

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Cours collectifs

BODYCOMBAT™

Le BODYCOMBAT™ est un entraînement cardio et puissant issu des sports de combat : karaté, boxe, taekwondo et muaï thaï. L’objectif est d’améliorer vos capacités à force de frappes, coups de poing, coups de pied…Durée : 55 minutes / Intensité : Haute / Dépense calorique : 740 / Bénéfices : Défoulement, confiance en soi, tonification, perte de poids, force et endurance

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BODYJAM™

Le BODYJAM™ est un cours cardio tonique, dansé avec des chorégraphies accessibles. Durée : 55 minutes / Intensité : Haute / Dépense calorique : 530 / Bénéfices : Fun et perte de poids, tonification, coordination, expression corporelle

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BODYPUMP™

Le BODYPUMP™ est un entraînement à base de charges (selon votre niveau et votre progression) et d’exercices de musculation (squats, développés, tirages…) qui vous fera travailler tous les groupes musculaires et redessinera votre silhouette. Durée : 55 minutes / Intensité : Moyenne - Haute / Dépense calorique : 560 / Bénéfices : Perte de poids, tonification, force et endurance, résistance osseuse et musculaire, silhouette

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BODYSTEP™

Le BODYSTEP™ est un travail très cardio autour d’un step (marche réglable selon votre détente et votre niveau) que vous allez fouler du pied, enjamber, contourner, franchir… Tout ce qu'il faut pour tonifier centre du corps et fessiers. Durée : 55 minutes / Intensité : Moyenne - Haute / Dépense calorique : 620 / Bénéfices : Perte de poids, renforcement muscles inférieurs, coordination, force et endurance

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BODYVIVE™

Le BODYVIVE™ est LE cours à faible impact pour développer force, flexibilité et cardio. Idéal si vous démarrez ou reprenez une activité physique. Durée : 45 minutes / Intensité : Moyenne - Haute / Dépense calorique : 420 / Bénéfices : Apaisement, sérénité, convivialité, force et résistance

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RPM™

Le RPM™ : Du cycling en studio pendant lequel vous serez guidé(e) par votre coach sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre… Cardio, résistance et puissance sont au programme. Durée : 45 minutes / Intensité : Moyenne - Haute / Dépense calorique : 675 / Bénéfices : Perte de poids, force, résistance et endurance

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BODYBALANCE™

Le BODYBALANCE™ est une association d’exercices de yoga, taï chi et de Pilates. Des étirements, mouvements et exercices de respiration pour acquérir force et flexibilité, concentration et calme. Durée : 55 minutes / Intensité : Basse / Dépense calorique : 390 / Bénéfices : Détente et sérénité, renforcement muscles de posture, souplesse, flexibilité, silhouette.

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ZUMBA®

La ZUMBA® ? Un programme de danse-fitness d’inspiration latino, facile à suivre, efficace pour se dépenser tout en s’amusant.

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Cours collectifs

SH'BAM™

Des mouvements de danse inspirés des dernières musiques et tendances chorégraphiques. Le SH'BAM™ est LE cours pour réveiller la star qui est en vous. Durée : 45 minutes / Intensité : Moyenne / Dépense calorique : 510 / Bénéfices : Fun et perte de poids, coordination, expression de soi, silhouette

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GRIT STRENGTH

LES MILLS GRIT™ Strength est un entraînement intense de 30 minutes avec utilisation de charges, pour vous amener à vous challenger et vous dépasser. Durée : 30 minutes / Intensité : Haute / Dépense calorique : 400 / Bénéfices : Perte de poids, force et résistance musculaire, silhouette.

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GRIT CARDIO

LES MILLS GRIT™ Cardio est un entraînement explosif de 30 minutes pour brûler les graisses et améliorer rapidement les capacités athlétiques. Des exercices à impact en utilisant le poids du corps. Durée : 30 minutes / Intensité : Haute / Dépense calorique : 400 / Bénéfices : Perte de poids, force et endurance, silhouette.

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GRIT PLYO

LES MILLS GRIT™ Plyo est un entraînement intense de 30 minutes où le step vous permettra d’augmenter la puissance, la vitesse et la force de vos jambes. Durée : 30 minutes / Intensité : Haute / Dépense calorique : 400 / Bénéfices : Perte de poids, force, réactivité, silhouette.

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CXWORX

Le CXWORX est un entraînement physique, intense. 30 minutes de tonification musculaire pour un ventre plat et des fessiers en béton. Durée : 30 minutes / Intensité : Moyenne - Haute / Dépense calorique : 210 / Bénéfices : Perte de poids, force, mobilité et esthétique

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Cours collectifs

TRX

Le TRX est une méthode d’entraînement par suspension qui vous permettra de renforcer tous vos groupes musculaires, de manière à la fois douce et intense. Durée : 30 minutes / Intensité : Moyenne - Haute / Dépense calorique : 280 / Bénéfices : Force, résistance, recharge énergétique

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Cours collectifs

AQUADYNAMIC

L’AQUADYNAMIC est un cours d’aquagym qui combine renforcement musculaire et endurance, sans matériel mis à part votre corps. Durée : 55 minutes / Intensité : Moyenne - Haute / Dépense calorique : 560 / Bénéfices : Perte de poids, endurance, drainage, renforcement musculaire.

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Cours collectifs

AQUABIKE

Prenez la route… dans l’eau. L’AquaBIKE est un cours collectif pour tous sur un vélo fixe immergé en piscine. Vous avez de l’eau au niveau de la taille. et vous développez votre capacité cardiovasculaire tout en tonifiant vos muscles du bas du corps. Vous travaillez grands fessiers, ischio-jambiers, mollets, quadriceps et les abdominaux. Le mouvement des jambes dans l’eau engendre une circulation qui a pour effet de produire un hydromassage. Ce type de massage est notamment efficace pour lutter contre la cellulite. Durée : 55 minutes / Intensité : Moyenne - Haute / Dépense calorique : 560 / Bénéfices : Perte de poids, force, endurance et drainage

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Cours collectifs

AQUATRAINING

Tonification, remodelage : la transformation est en route !
 L'aqua training propose des exercices de renforcement musculaire combinés à un travail cardiovasculaire dans l’eau. Voilà le nouveau moyen efficace de raffermir son corps.

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Aquatraining Le Havre
Cours collectifs

AQUAPOWER

AquaPOWER c’est des exercices à haute intensité pour une activité cardio-vasculaire acharnée. Bienvenue dans la nouvelle génération de cours d’aquagym.

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Cours collectifs

YOGA

Un travail de postures spécifiques et d’exercices de respiration : les bienfaits du yoga sont nombreux. Pour n’en lister que quelques uns : évacuation des tensions du corps, apaisement, clarté, regain de souplesse, amélioration de la résistance, de la digestion, du sommeil… Durée : 55 minutes / Intensité : Basse / Dépense calorique : 220 / Bénéfices : Apaisement, sérénité, posture, renforcement muscles profonds, souplesse et flexibilité

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Cours collectifs

bodyART

Le bodyART est une discipline venant d’Allemagne créée par Robert Steinbacher, un danseur professionnel ayant notamment dansé sur une tournée de Janet Jackson. Le bodyART est un entraînement du corps et de l’esprit combinant la force, la souplesse, le cardio et la respiration. Il s’inspire de la médecine chinoise, mais aussi des principes du Yin et du Yang en voyant l’humain comme une unité du corps, de l’âme et de l’esprit. C’est en fait une discipline inspirée du yoga, du Pilates et du fitness. Il aurait comme vertus d’améliorer la stabilité, la coordination, le bien-être, de réduire le stress, de prévenir les douleurs dorsales et permettrait également d’avoir une meilleure posture. Durée : 55 minutes / Intensité : Moyenne - Haute / Dépense calorique : 390 / Bénéfices : Perte de poids, force, résistance, souplesse et flexibilité.

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