BODYATTACK™

Le BODYATTACK™ est un entrainement intense, cardio pour construire un corps puissant, agile et athlétique. Parfait si vous avez envie de mouvements athlétiques et sportifs, de sauter et courir. Durée : 55 minutes / Intensité : Haute / Dépense calorique : 735 / Bénéfices : Perte de poids, agilité, coordination, force et endurance.

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BODYCOMBAT™

Le BODYCOMBAT™ est un entrainement cardio et puissant issu des sports de combat : karaté, boxe, taekwondo et muaï thaï. L’objectif est d’améliorer vos capacités à force de frappes, coups de poing, coups de pied…Durée : 55 minutes / Intensité : Haute / Dépense calorique : 740 / Bénéfices : Défoulement, confiance en soi, tonification, perte de poids, force et endurance

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BODYJAM™

Le BODYJAM™ est un cours cardio tonique, dansé avec des chorégraphies accessibles. Durée : 55 minutes / Intensité : Haute / Dépense calorique : 530 / Bénéfices : Fun et perte de poids, tonification, coordination, expression corporelle.

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BODYPUMP™

Le BODYPUMP™ est un entrainement à base de charges (selon votre niveau et votre progression) et d’exercices de musculation (squats, développés, tirages…) qui vous fera travailler tous les groupes musculaires et redessinera votre silhouette. Durée : 55 minutes / Intensité : Moyenne - Haute / Dépense calorique : 560 / Bénéfices : Perte de poids, tonification, force et endurance, résistance osseuse et musculaire, silhouette

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BODYSTEP™

Le BODYSTEP™ est un travail très cardio autour d’un step (marche réglable selon votre détente et votre niveau) que vous allez fouler du pied, enjamber, contourner, franchir… Tout ce qu'il faut pour tonifier centre du corps et fessiers. Durée : 55 minutes / Intensité : Moyenne - Haute / Dépense calorique : 620 / Bénéfices : Perte de poids, renforcement muscles inférieurs, coordination, force et endurance

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BODYVIVE™

Le BODYVIVE™ est LE cours à faible impact pour développer force, flexibilité et cardio. Idéal si vous démarrez ou reprenez une activité physique. Durée : 45 minutes / Intensité : Moyenne - Haute / Dépense calorique : 420 / Bénéfices : Apaisement, sérénité, convivialité, force et résistance

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RPM™

Le RPM™ : Du cycling en studio pendant lequel vous serez guidé(e) par votre coach sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre… Cardio, résistance et puissance sont au programme. Durée : 45 minutes / Intensité : Moyenne - Haute / Dépense calorique : 675 / Bénéfices : Perte de poids, force, résistance et endurance

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BODYBALANCE™

Le BODYBALANCE™ est une association d’exercices de yoga, taï chi et de Pilates. Des étirements, mouvements et exercices de respiration pour acquérir force et flexibilité, concentration et calme. Durée : 55 minutes / Intensité : Basse / Dépense calorique : 390 / Bénéfices : Détente et sérénité, renforcement muscles de posture, souplesse, flexibilité, silhouette.

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ZUMBA®

La ZUMBA® ? Un programme de danse-fitness d’inspiration latino, facile à suivre, efficace pour se dépenser tout en s’amusant.

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SH'BAM™

Des mouvements de danse inspirés des dernières musiques et tendances chorégraphiques. Le SH'BAM™ est LE cours pour réveiller la star qui est en vous. Durée : 45 minutes / Intensité : Moyenne / Dépense calorique : 510 / Bénéfices : Fun et perte de poids, coordination, expression de soi, silhouette

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CXWORX

Le CXWORX est un entrainement physique, intense. 30 minutes de tonification musculaire pour un ventre plat et des fessiers en béton. Durée : 30 minutes / Intensité : Moyenne - Haute / Dépense calorique : 210 / Bénéfices : Perte de poids, force, mobilité et esthétique

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AQUADYNAMIC

L’AQUADYNAMIC est un cours d’aquagym qui combine renforcement musculaire et endurance, sans matériel mis à part votre corps. Durée : 55 minutes / Intensité : Moyenne - Haute / Dépense calorique : 560 / Bénéfices : Perte de poids, endurance, drainage, renforcement musculaire.

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AQUABIKE

Prenez la route… dans l’eau. L’AquaBIKE est un cours collectif pour tous sur un vélo fixe immergé en piscine. Vous avez de l’eau au niveau de la taille. et vous développez votre capacité cardiovasculaire tout en tonifiant vos muscles du bas du corps. Vous travaillez grands fessiers, ischio-jambiers, mollets, quadriceps et les abdominaux. Le mouvement des jambes dans l’eau engendre une circulation qui a pour effet de produire un hydromassage. Ce type de massage est notamment efficace pour lutter contre la cellulite. Durée : 55 minutes / Intensité : Moyenne - Haute / Dépense calorique : 560 / Bénéfices : Perte de poids, force, endurance et drainage

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AQUATRAINING

Tonification, remodelage : la transformation est en route !
 L'aqua training propose des exercices de renforcement musculaire combinés à un travail cardiovasculaire dans l’eau. Voilà le nouveau moyen efficace de raffermir son corps.

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Aquatraining Le Havre

TRX

Le TRX est une méthode d’entrainement par suspension qui vous permettra de renforcer tous vos groupes musculaires, de manière à la fois douce et intense. Durée : 30 minutes / Intensité : Moyenne - Haute / Dépense calorique : 280 / Bénéfices : Force, résistance, recharge énergétique

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TRX Rouen

Club Run

Que ce soit la Spartan Race, la Holy Run, la Color Run, la Tough Viking, la Wings for life ou un Mud Day… toutes les courses se préparent chez Accrosport !

Le Club Run offre la possibilité pour les coureurs de s’entrainer à plusieurs, en groupe. De s’amuser à n’importe quelle vitesse, peu importe la distance. Des exercices variés et efficaces vont vous permettre d’améliorer votre course, votre endurance quelque soient votre âge et votre niveau.

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